aif.ru counter
0 3213

Нет плохой погоды. Как в холода укрепить иммунитет и не простудиться

Любой врач вам скажет: холодное время года - пора, когда у многих людей снижается иммунитет, начинается период простудных заболеваний и плохого настроения. Что же делать, чтобы не заболеть?

Чтобы чувствовать себя бодрым зимой нужно гулять и соблюдать режим дня.
Чтобы чувствовать себя бодрым зимой нужно гулять и соблюдать режим дня. © / pixabay.com

Как постараться не простудиться, как избежать обострения хронических заболеваний и справиться с унынием, читателям «АиФ в Иванове» расскажет главный врач Родниковской Центральной районной больницы Светлана Москвина.

Где поводы для радости?

Елизавета Есенина, «АиФ в Иванове»: Одно из распространенных заболеваний с сентября - осенняя хандра. Дни стремительно укорачиваются, а ночи становятся длиннее. Всё это влияет на наше настроение, падают работоспособность и энергия. Что сделать, чтобы темнота и холода не стали поводом для печали?

Светлана Москвина: Хандра - это не заболевание, это состояние души. С приходом осени на улице становится холоднее, уменьшается количество солнечных дней, и большинство отпусков уже позади. У детей начинается новый учебный год, и родители опять «входят в ритм» контроля и помощи своим чадам.

Поэтому осенью мы получаем меньше поводов для радости и больше нагрузки. Чтобы не впасть в осеннюю хандру, необходимо в любую погоду гулять, учиться радоваться тому что есть, и организовывать досуг. Так, очень поднимает настроение прогулка по парку. В сырые, дождливые или уже снежные дни всей семьёй можно спланировать поход в баню. Контраст температур поможет укрепить иммунитет.

- Как бороться с унынием и сонливостью? Как поддерживать тонус?

- Чтобы чувствовать себя бодрым в осеннее и зимнее время, прежде всего необходимо соблюдать режим дня. Взрослый работающий человек должен спать не менее 8 часов, дети от 6 до 12 лет - от 9 до 12 часов, 13-18 лет - 8-10 часов. Регулярный сон достаточной продолжительности улучшает внимание, поведение, обучение и память, а меньшая продолжительность сна снижает все эти показатели. Недостаток сна увеличивает риск развития ожирения, артериальной гипертензии, сахарного диабета и депрессии.

В осенний период в связи с повышенной нагрузкой на организм рекомендовано пройти курс поливитаминов. Дополнительно к этим рекомендациям очень важно не забывать о занятиях спортом, которые позволяют и организм держать в тонусе, и стать устойчивее к различным нагрузкам, в том числе эмоциональным.

Что спасёт от вирусов?

- Холодный сезон - ещё и время обострения различных хронических болезней. О себе напоминают болезни суставов и сердечно-сосудистые заболевания. Что надо всегда иметь с собой, например, «сердечникам»? Какие ещё советы вы можете дать как врач?

- Если брать, в общем, группу хронических пациентов, то им обязательно всегда нужно носить с собой препараты, которые они принимают постоянно. Даже если ваши родители или дети собрались ненадолго в лес, таблетки им надо захватить с собой! В СМИ достаточно часто встречаются сообщения о потерявшихся в лесу. Как показывает практика, от этого никто не застрахован, даже если хорошо знает местность.

Если вы планируете поездку за границу, то, кроме запаса лекарственных средств для постоянного приёма, дополнительно возьмите с собой рецепт на латыни с печатью врача на эти средства: в большинстве аптек за границей более строгий подход к выдаче лекарств. При усилении симптомов хронического заболевания или при появлении новых необходимо обязательно обратиться к лечащему врачу, не стоит затягивать и думать, что всё и так пройдёт.

- Простуда - основная осенняя проблема для большинства из нас. Что делать для её профилактики? И как поступать, если уж заболели?

- Действительно, в осеннее и зимнее время происходит значительный подъём заболеваемости ОРВИ. В этом учебном году некоторые классы в школах Ивановской области пошли на карантин уже в сентябре. Это связано не только с понижением температуры, но и с тем, что после летних каникул дети возвращаются в коллективы, и происходит «обмен» флорой.

Конечно, одна из опасных инфекций - грипп, поскольку у него высокий процент осложнений и летальных исходов. Защитить себя и ребёнка от этого недуга возможно только с помощью вакцинации. Сделать прививку можно в поликлинике по месту жительства, а большинство детей прививаются в образовательных учреждениях. Очень важно успеть до начала эпидемии (сейчас Роспотребнадзор его прогнозирует в январе, а привиться рекомендует до декабря - ред.).

В России пациентам бесплатно предлагают привиться отечественной субъединичной инактивированной вакциной. В её составе - антигены вируса гриппа и добавка совидон. По данным Всемирной организации здравоохранения, вакцинация более 25% населения - пороговая для предотвращения распространения эпидемии.

Если вы всё-таки заболели, то не принимайте антибиотики без назначения врача: они не действуют на вирусы, а большинство простуд «вирусной» этиологии! При отсутствии улучшения состояния на третий-пятый день обязательно обратитесь к врачу.

Чего бы съесть?

- Питание осенью становится более калорийным из-за отсутствия летних овощей и фруктов. Всё чаще мы едим блюда из картофеля, макаронные изделия и другие калорийные продукты. Как не превратиться в «колобка»?

- В холодное время физические нагрузки уменьшаются, это связано с неблагоприятными погодными условиями. Нам всё больше хочется посидеть дома, а не прогуляться. Чтобы не превратиться в «колобка» за осень и зиму, совет может быть только один - больше двигайтесь!

- Что обязательно нужно купить в сезонную аптечку?

- Чаще всего мы встречаемся с простудными заболеваниями, то и в домашней аптечке нужно иметь средства, которые позволят устранить соответствующие симптомы. В первую очередь, это жаропонижающие. Для детей врачи советуют использовать препараты, содержащие ибупрофен, для взрослых препарат выбора - парацетамол. Эти лекарственные средства представлены под различными торговыми наименованиями и в различных формах выпуска (таблетки, сироп, свечи и т.д., выбор формы зависит от возраста).

Один из самых частых симптомов инфекционных заболеваний - заложенность носа, она доставляет значительные неудобства пациенту. В аптечке нужны сосудосуживающие капли. Длительность приёма таких капель не может превышать 5 дней, оптимально - 3 дня.

В любом случае, если у вас заболел ребёнок, как можно скорее обратитесь к врачу. Он и назначит нужные в вашем конкретном случае лекарства. Да и взрослому лучше с визитом к специалисту не затягивать.

Светлана Москвина
Родилась во Владимирской области в семье врачей. Окончила Ивановскую медицинскую академию. Училась в ординатуре по педиатрии, аспирантуре - по организации здравоохранения, защитила кандидатскую диссертацию. В 2013-2014 гг. прошла президентскую программу подготовки управленческих кадров по специальности «Менеджмент». До ноября 2018 года работала заместителем главного врача Ивановской областной больницы.

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Актуальные вопросы

  1. Где в Иванове можно заниматься ММА?
  2. Будут ли в Иванове достраивать дома, которые забросил застройщик «СУ-155»?
  3. Какое учреждение отроется в здании Меланжевого комбината?
  4. Когда в Кинешме построят новый бассейн?

Самое интересное в регионах